Mindfulness
Mindfulness, ou pleine conscience, est une pratique qui consiste à porter son attention de manière intentionnelle et non jugeante sur le moment présent. Développée à l'origine à partir des traditions bouddhistes, elle a été popularisée en Occident par des figures comme Jon Kabat-Zinn, qui a créé le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR).
Qu'est-ce que le Mindfulness ?
Le Mindfulness est la capacité à être pleinement présent, conscient de ce que nous faisons et de notre environnement, sans distraction ni jugement. Il s'agit de vivre le moment présent avec une attitude d'ouverture et de curiosité, même face à des situations désagréables ou stressantes.
Les principes du Mindfulness
Attention intentionnelle: Porter attention de manière délibérée aux sensations, pensées, et émotions.
Présence dans le moment présent: Se concentrer sur le "ici et maintenant" plutôt que de ruminer le passé ou s'inquiéter du futur.
Non-jugement: Observer sans critique ni évaluation, accepter les expériences telles qu'elles sont.
Curiosité et ouverture: Approcher chaque moment avec un esprit de découverte et de bienveillance.
Les bienfaits du Mindfulness
La pratique régulière du Mindfulness offre de nombreux avantages pour la santé mentale et physique:
Réduction du stress: Diminue les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.
Amélioration de la concentration: Renforce la capacité à se concentrer et à maintenir l'attention.
Gestion des émotions: Aide à réguler les émotions, à diminuer l'anxiété et à améliorer l'humeur.
Bien-être physique: Peut réduire les douleurs chroniques et améliorer la qualité du sommeil.
Conclusion
Le Mindfulness est une pratique accessible à tous, qui peut profondément améliorer la qualité de vie. En cultivant une attention bienveillante et ouverte au moment présent, il est possible de réduire le stress, d'améliorer la concentration et de vivre de manière plus épanouie.
Si vous avez des questions ou souhaitez en savoir plus sur le Mindfulness, n'hésitez pas à nous contacter !
En Pratique :
Les séances sont données par Aurélie B.
Mindfulness (parents) la session d'avril : 1 séance d'information à lieu le 31 mars à 17:00
Dates de la session : 07,14,21/04 - 12,19,26/05 - 02 et 09/06 de 13h-15h30 + retraite le dimanche 25/05
Mindfulness (ados/jeunes TSA) la session d'avril : 1 séance d'information à lieu le 31 mars à 17:00
Dates de la session : 07,14,21/04 - 12,19,26/05 - 02 et 09/06 de 16h-17h
à la structure de soutien :
Villa Jeanne
Chaussée de Mons, 424A
1600 Sint-Pieters-Leeuw.